Диетични и полезни тиганички

След известното затишие и топлите дни, в които не ми идваше много вдъхновение за готвене, то дойде времето да се завърна и то с рецепта за диетата, която спазвам, а именно Дюкан.

В режима на Дюкан особенно значение заемат овесените трици, като има цяла книга в която се изброяват полезните им качества.

Тези тиганички видях в BG MAMMA, като рецептата е публикувана от smileys.

Тези питки могат да се харесат дори и на хората, които не са на диета.

Необходими продукти:
-1 яйце
- 100мл. обезмаслено прясно мляко
- 2 суп. л. овесени трици
- 1/2 ч.ч. обезмаслено сирене
- 1 суп.л. финна обезмаслена извара/обезмаслена ескуиза

Начин на приготвяне:
- Яйцето се разбива с прясното мляко;
- Добавят се овесените трици, сиренето и изварата;
- В нагрят тефлонов тиган с лъжица се изсипва от сместа, като една тиганичка се прави от 1 лъжица смес;
- Тиганичките се обръщат след като се загуби част от течноста;
- По желание освен сирене, може да се добави и нарязано на ситно режимно филе;